84.990 Ft
1

Út az erősebb önmagamig | Kerékpáros életmód: az egészségről, teljesítményről kerékpárosoknak

A Grintában mindig is hittünk abban, hogy a kerékpározás nem csak a legjobb bringákról és felszerelésekről szól, hanem a mögötte lévő tudásról és szemléletről is. Éppen ezért hatalmas öröm számunkra, hogy nálunk debütál a LifeLongLab, amely most először mutatkozik be a kerékpáros közösségnek.

A LifeLongLab azért született, hogy összehozza az egészséges életmódot és a sport iránti szenvedélyt. Céljuk, hogy az állóképességi sportolókat végigkísérjék az útjukon – az egészségtől a teljesítményig.

  • Dr Kővári Eszter PhD – orvos
  • Kriván-Nagy Vanda – sport-specifikus dietetikus
  • Kriván András – gyógytornász, fizioterapeuta, erőnléti edző
  • Csielka Márk – kerékpáros edző, Valter Attila erőnléti edzője

Mi a cél?

Workshop sorozatunk célja, hogy a kerékpáros közösséget segítsük és edukáljuk: az amatőr bringásoknak mutatunk utat ahhoz, hogy tudatosabb sportolóvá váljanak, ezáltal hatékonyabban elérjék céljaikat.

Helyszín: Grinta Bike & Café

Időpont: Az időpontokért és a témákért tekerj lejjebb

Az workshop időtartama 1+1 óra, 15 perc szünettel. Ezt követően lehetőség van szabadon kérdezni.

10.000 Ft

További információk

1. Az alapok: Kerékpáros életmód, célok és motiváció

2025.11.17. 17.00
(Csielka Márk és Kriván András)
Miről lesz szó?
– Az életmód pillérei
– Longevity kerékpárosként
– Maximális egészségnyereség VS maximális teljesítmény nyereség
– Kerékpáros alapok: minimum és optimum
– Célkitűzés, jövőkép: hogyan látod magad 1, 5 és 10 év múlva, mint kerékpáros
– Évtizedekben gondolkodunk: fenntarthatóság
– Motiváció, mentális felkészülés, monotónia és kiégés

2. Kerékpáros edzés 1.0: A minimum – edzéselméleti alapok

2025.11.24. 17.00
(Csielka Márk és Kriván András)
Miről lesz szó?
– Mi kell a kerékpáros teljesítményhez?
– Energiarendszerek, edzészónák, edzésrendszertípusok
– Teljesítménydiagnosztika: labor és pályatesztek 1.0
– A jelenlegi állapotodtól a célodig vezető út
– A számok bűvölete: watt, pulzus vs szubjektív érzések
– Periodizáció: egy szezon felépítése (és az edzés ciklusok)
– Időgazdálkodás: mit csináljak, ha 4-6 órám van edzeni egy héten?

3. Kerékpáros edzés 2.0: Az optimum – fókuszban a teljesítmény

2025.12.01. 17.00
(Csielka Márk és Kriván András)
Miről lesz szó?
– Teljesítménydiagnosztika: labor és pályatesztek 2.0
– Mit csinálj, ha 8+ órád van edzeni
– Periodizációs mélyrepülés
– Edzésintenzitás eloszlási modellek
– Edzés terhelés monitorozása
– Adat alapú edzés
– Edzéselemző szoftverek

4. Hogyan egészítsd ki a kerékpáros edzéseket: Maradj fitt a bringán kívül is

2025.12.08. 17.00
(Csielka Márk és Kriván András)
Miről lesz szó?
– Mit csinálj, ha fáj
– Mozgásszervi egészség a bringán és azon kívül
– Hogyan törd meg az egyoldalú terhelést
– Mobilitás, stabilitás, erő
– Speciális adaptációk
– Bikefit alapok

5. Mozgásszervi irányból a teljes egészségig

2025.12.15. 17.00
(Dr. Kővári Eszter)
Miről lesz szó?
– Egészség- és betegséghálózatok: a mozgás, mint a legkézenfekvőbb jolly joker?
– Mozgással az agy egészségéért – a hangulattól a memóriáig
– Izomszövet: több mint erő – hogyan hat az izom a mozgáson túl?
– Az ízület, mint a szervezet egyik irány- és állapotjelzője?

6. Frissíts a teljesítményedért: a kerékpáros táplálkozás

2026.01.05. 17.00
(Kriván-Nagy Vanda)
Miről lesz szó?
– Táplálkozás alapjai
– Mit, mikor és mennyit?
– Először az étel
– Frissítés edzésen és versenyeken
– Regeneráció
– InBody tesztösszetétel mérés és értékelés a helyszínen

Rólunk irták

Értékelés hozzáadása
Út az erősebb önmagamig | Kerékpáros életmód: az egészségről, teljesítményről kerékpárosoknak Út az erősebb önmagamig | Kerékpáros életmód: az egészségről, teljesítményről kerékpárosoknak
Értékelés*
0/5
* Értékelés kötelező
Az értékelésed
* Vélemény kötelező
Név
* Név kötelező
5,0
1 vélemény alapján
5 csillag
100
100%
4 csillag
0%
3 csillag
0%
2 csillag
0%
1 csillag
0%
1-1 of 1 review
  1. M

    A kerékpárral maximálisan elégedett vagyok (ezt ennél a típusnál mondani sem kell), illetve amit különösen kiemelnék, az munkatársak segítőkészsége.
    Az egész folyamat alatt sok hasznos tanácsot adnak (legyen szó akár a megfelelő típus kiválasztásáról, vagy arról, hogy milyen részletekre érdemes figyelni, milyen méretezés az ideális), és abban is teljesen rugalmasak, ha egyéni méretezés alapján szeretnéd összeállítani a kerékpárt (pl. rövidebb hajtókar).
    Az összeszerelés nagyon profi, minden csavar, minden alkatrész megfelelően meghúzva-megzsírozva, beállítva, tényleg menetkészen adják ki a kerékpárt.
    Én csak ajánlani tudom Grintát.

GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

Amennyiben készleten elérhető terméket választasz, úgy a kiszállítás 2-4 munkanap, személyes átvétel esetén pedig akár már aznap átveheted a megrendelt terméket. Azoknál a termékeknél, amelyek nincsenek készleten, a termék oldalán és a visszaigazoló emailben tájékoztatunk a kiszállítás várható idejéről.

A készleten lévő termékek mindegyikét megtekintheted és kipróbálhatod budapesti bemutatótermünkben. 

Vedd fel velünk a kapcsolatot, mert számos termék, amit egyedi beszerzés útján tudunk biztosítani, az nem található meg az oldalunkon. Legyen szó egyedi igényről, speciális alkatrészről, vagy ritka modellről, mi mindent megteszünk, hogy megszerezzük Neked. 

A magyar törvényi szabályozásnak megfelelően a magánszemély vásárlókat a termék(ek) átvételének időpontjától számítva 14 napos elállási jog illeti meg. Tehát amennyiben a webáruházunkban megrendelt bármely termék nem nyerte el a tetszésedet, nyugodtan visszaküldheted azt számunkra.

1
    1
    A kosarad